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27/11/12

[ come sopravvivere alle festività natalizie ] introduzione + prima puntata . la dieta pre natalizia


non ricordo  da  dove  se da  google  o da uno dei siti
citati nel post  
siamo  a metà novembre  e già  iniziano  ad addobbarsi  le vetrine per natale e stanno iniziando     le pubblicità in tv  e nei giornali   sia  d'auguri  che  promozioni , o idee regalo  , su come vestirsi  , cosa mangiare  , ecc  .
Ed  come  tutti gli anni per reagire  alla massificazione   faccio la mia contro  guida ( per le precedenti vedere archivio  2010  e  2011  ) . al natale  e alle sue feste  . In modo da aiutare sia  a chi odia il natale e le sue feste  , sia   a chi lo considera  solo uno stress   , ma  non ha il coraggio  e sfatare  ilmito  del buonismo  natalizio  di dirlo  per non venire  tacciato come un disfattista oppure  tace per  non deludere i bambini  .
La  guida  di quest'anno  prendendo  spunto  ovviamente ,  dalle precedenti  ,avrà differenza  d'esse  ,   avra un prima  ( prepararsi  )  , un durante  , un dopo  perchè  si sente nostalgia  una volta passata l'atmosfera  ( perchè non è solo  ipocritamente  buonista  ) delle feste   .   Da  dove  iniziare  ?  .... mumble  ... mumble
 inizio , per chi come me  non sà  dire  di no a pressioni familiari e parentali (  dai  che  mi offendo  , non è  buono  , non ti piace  ,  non ha mangiato niente  , siamo a natale  , ecc )  o  i sensi di colpa (  c... non l'ho assaggiato  ,chi sà com'era  , dai mangiamolo se no  s'offende , ecc ) , con le  diete  priome natalizie  in maniera  da lasciare spazio alle  abbuffate . Molti si chiederanno  : Perchè scegliere di seguire una dieta prima di Natale? Semplicemente per preparare il nostro corpo a pasti e cibi ipercalorici, grassi e nemici della linea.
eccone  alcune  che posso anche essere usate eventualmente  dopo le feste



Ecco uno schema alimentare depurativo da seguire per una settimana ma che potete anche seguire solo per 3 giorni e riprendere dal 2 gennaio, dopo l’abbuffata di Capodanno.
Lunedì
Colazione: una tazza di latte light parzialmente scremato, una fetta biscottata integrale (o pane) con un velo di miele o marmellata sopra
Spuntino: un frutto
Pranzo: 150 grammi di pesce alla griglia o la vapore, carciofi crudi in insalata, due fette di pane integrale
Merenda: uno yogurt light
Cena: Minestrone con un pugno di riso, due fette di pane integrale
Martedì
Colazione: una tazza di tè o caffè, una fetta biscottata integrale o di pane tostato con marmellata, oppure due biscotti secchi
Spuntino: due fette di ananas fresco o un succo si ananas s.z.a.
Pranzo: 100 di grammi di petto di pollo ai ferri, un insalata verde o mista con radicchio, due fette di pane integrale
Merenda: un centrifugato di carote o di frutta
Cena: Un piatto di brodo vegetale con 20 grammi di pastina o orzo, 2 fette di pane integrale
Mercoledì
Colazione: Una tazza di latte light, una fetta di pane integrale con un cucchiaino di miele
Spuntino: un kiwi
Pranzo: 150 grammi di pesce al vapore, carciofi in insalata, due fette di pane integrale
Merenda: uno yogurt light
Cena: 180 grammi di tacchino ai ferri, insalata verde, due fette di pane integrale
Giovedì
Colazione: una tazza di tè e una fetta di pane tostato con marmellata o miele
Spuntino: una mela
Pranzo: 100 grammi di tacchino alla griglia, insalata mista, due fette di pane integrale.
Merenda: una spremuta
Cena: Minestra di verdura con carote, zucchine e sedano, due fette di pane integrale
Venerdì
Colazione: una tazza di tè (bianco o verde), una fetta di pane integrale con un velo di miele.
Spuntino: un frutto
Pranzo: 200 grammi di salmone fresco lessato, verdura cotte (spinaci, bietole), due fette di pane integrale
Merenda: una fetta di ananas
Cena: un uovo sodo o al tegamino, una mozzarella piccola, due fette di pane integrale
Sabato
Colazione: Una tazza di latte light, due biscotti secchi con un velo di marmellata.
Spuntino: una mela
Pranzo: due fettine di carne alla griglia, verdure bollite o al vapore come zucchini, finocchi, due fette di pane integrale.
Merenda: un centrifugato di frutta o verdura.
Cena: patate bollite, 50 grammi di prosciutto crudo privato del grasso, una fetta di pane integrale
Domenica
Colazione: Una tazza di latte light, una fetta di pane integrale con un velo di miele o marmellata
Spuntino: una spremuta
Pranzo: 80 grammi di pasta con sugo di pomodoro, 150 grammi di pesce cotto ai ferri o al vapore
Merenda: Uno yogurt magro.
Cena: Minestrone con riso e due fette di pane integrale

oppure

 Regole generali da seguire durante il mese di dicembre e di Gennaio (  e  non solo  )

Attenzione ai piccoli errori quotidiani , il cioccolatino in ufficio, l'assaggino prima di un pasto, sono veri e propri attacchi alla nostra linea.
 Bere almeno 2 litri di acqua al giorno , l' acqua esercita un'azione diuretica che libera l'organismo dalle tossine , rende più elastici i tessuti e reidrata la pelle .
Utilizzare la curcuma per insaporire i piatti . La curcuma è una spezia di colore giallo intenso , ricavata dalla radice di una pianta (Curcuma longa) coltivata principalmente in India. È usatissima nella cucina indiana ed è il principale ingrediente del curry . Contiene curcumina , una sostanza dotata di un forte potere antiossidante , antinfiammatorio e antitumorale .
Per dolcificare le bevande utilizzare il miele di corbezzolo , perché è ricco di vitamina C , che fa bruciare meglio i grassi.
Evitare , quando possibile, gli alcolici .
Aumentare le occasioni di movimento : fare shopping a piedi aiuta la linea e l'ambiente.
Bere tisane a base di Aloe, Bardana, Carciofo, Cardo mariano, Orthosiphon e Tarassaco che contengono principi attivi utili per coadiuvare i fisiologici processi di depurazione dell'organismo.

 per  chi  volesse provarne  altre  

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